小心毁掉胃的5个坏习惯

胃病是在韩生活应该注意的疾病之一。 根据健康保险审评院2021年诊疗费用统计指标，反流性食道炎、胃炎、十二指肠炎等疾病就诊人数分别接近490万人。让我们来了解一下平时损害胃部健康的习惯吧。

米饭泡到汤里吃

把米饭泡到汤里吃的习惯会降低肠胃的消化功能，水稀释胃酸后会造成消化不良，米饭泡软后还会减少咀嚼作用。在胃中未被适当消化的碳水化合物对胰腺造成压力。

感到腹胀时喝碳酸饮料

消化不良的时候，人们好喝一点碳酸饮料。因为如果喝可乐、汽水等碳酸饮料，会打嗝，似乎感觉消化变好，肠胃舒畅。 不过，这并不是消化的信号，而是碳酸饮料里含有的气体出来了。 碳酸饮料反而会引起消化问题。 这是因为碳酸饮料让连接食道和胃的括约肌变弱，使胃酸更容易倒流到食道。 如果有胃病，请避免饮用碳酸饮料。 此外，因骨质疏松和更年期等问题导致骨密度低的人也应避免饮用碳酸饮料。 碳酸饮料中的咖啡因会干扰体内钙的吸收。

空腹喝咖啡

空腹喝咖啡会刺激胃粘膜，引起胃炎、胃溃疡等肠胃道疾病。 这是因为咖啡中的咖啡因和绿原酸成分会导致胃酸分泌过多。 事实上，首尔白医院的一个研究小组分析了35种国内饮料，发现咖啡引起的胃灼热最为严重。

胃难受时喝牛奶

有的人胃痛时喝牛奶，比如吃辛辣食物。 牛奶是弱碱性的，所以当它与酸性胃液接触时，会中和它，暂时缓解胃灼热。 然而，随着时间的推移，牛奶会使胃更难受。 酪蛋白是牛奶中的一种蛋白质，当它与胃液接触时会变成胶状。 胃会分泌更多的胃液来消化和吸收酪蛋白。 牛奶中的钙也有促进胃酸分泌的作用。 特别是有胃溃疡或十二指肠溃疡的人，喝牛奶会使胃酸分泌过多，使溃疡加重。

饭后小睡

如果在进食后30分钟内躺下或趴着睡觉，患上消化系统疾病的风险就会增加。因为会对胸部和胃部施加压力，减缓食物在胃中的通过时间，导致腹胀和胃痛等症状。 当食物沿着食道进入肺部时，还存在反流性食道炎或吸入性肺炎的风险。