电子设备正在折磨我们的眼睛

最近，由于远程办公和在线授课等原因，智能手机、电脑等电子设备的使用量急剧增加，视力变差的人也相应在增加。

在长时间使用数码设备的年轻人和职场人中，经常被提及“年轻老花眼”或“数码老花眼”一词。眼睛疲劳的人也呈增加趋势。

眼睛整天暴露在电子设备、紫外线、灰尘、干燥等外部刺激下，因此平时坚持保护眼睛非常重要。眼睛一旦受损很难恢复健康，需要细心管理和预防。

据相关业界19日透露，为了眼睛健康，必须充分休息。每天要有7~8小时的适当睡眠，并摄取充足的水分。使用电子设备时眨眼的次数比平时减少30%左右，因此有意识地眨眼也很好。

如果眼睛感到疲劳，在闭上眼睛的状态下转动眼睛或凝视远处等，通过眼睛伸展运动缓解眼部肌肉的紧张也是很好的方法。

生活空间也要保持舒适清洁。为了不受干燥天气的影响，室内湿度最好维持在50~60%左右。为了减少可吸入颗粒物、房屋灰尘、螨虫等可能引发过敏的物质，应定期清洁床具和地毯，经常通风等进行卫生管理。

紫外线或电子设备等蓝光会对眼睛的角膜造成损伤，促进氧化引起的老化，使视网膜中心黄斑发生变化，导致视力下降。在阳光强烈的时候，要避免户外活动或戴墨镜、帽子等。需要长时间使用电子设备时，应佩戴防蓝光眼镜。

摄取维生素A、β胡萝卜素、叶黄素等对眼睛健康有好处的成分丰富的水果、绿黄蔬菜等食品也是一种方法。如果因为紧张的一天工作，很难有规律地吃对眼睛有好处的食物，那么坚持摄取对眼睛健康有帮助的营养剂也是明智之举。